Saúde > COMBATE AO SEDENTARISMO
COMBATE AO SEDENTARISMO: DICAS PARA VOLTAR A TREINAR
Praticar exercícios na academia, apesar dos comprovados benefícios à saúde e à estética, não é um programa tão agradável para grande parte das pessoas que se propõem a freqüentá-la. De acordo com pesquisas da IHRSA, organização mundial que reúne academias, clubes esportivos, spas, centros de saúde e fornecedores de equipamentos e serviços, aproximadamente 50% daqueles que se comprometem a malhar com frequência não chegam a completar três meses de treino.
Segundo especialistas, a explicação pode estar na falta de motivação ou no frágil vínculo com a academia. Além disso, o organismo precisa de um tempo para se adaptar à nova rotina e os três primeiros meses são os mais difíceis. O aluno pode se sentir obrigado a malhar e com pouca motivação o treino acaba ficando para depois.
Quando decidimos voltar a praticar exercícios, certamente nos sugerirão atividades segundo consumo de calorias, a mais animada, a mais segura, a mais completa ou a que você gosta mais. Mas o que fazer caso você não tenha uma modalidade preferida ou nunca praticou?
Pois saiba que o mais importante na prática de exercícios é a regularidade, ou seja, deve-se evitar aquela ansiedade de fazer todo o dia o máximo de atividade ou treinar uma semana e na seguinte não treinar, pois isso atrapalha a adaptação, o resultado e pode gerar lesões.
Para facilitar o retorno, Helder Rodrigo, gerente de inovação da rede de academias Bodytech, dá dicas importantes para você se mexer.
1- Procure um médico para orientá-lo sobre os exames necessários, verificar sua saúde e se você está apto à prática de exercício;
2- Realize uma avaliação física. Dados como histórico de prática de exercício, composição corporal e condicionamento físico são importantes para uma prescrição de treino eficiente e segura;
3- Procure a orientação de um profissional de Educação Física para prescrever seu treino;
4- Trace pequenas metas. Elas ajudarão você a se sentir sempre desafiado e motivado a continuar;
5- Mantenha a regularidade. Independentemente da atividade que realize, a frequência será fundamental para sua adaptação e evolução;
6- Converse com o profissional sobre atividades que queira experimentar e como elas podem ser organizadas ao longo da semana. Variar a atividade realizada respeitando seu condicionamento é essencial.
Bodytech Belvedere
Av. Paulo Camilo Pena, 732 - Belvedere Tel: (31) 32641111
Bodytech Savassi
Rua Pernambuco, 618 – Funcionários - Tel: (31) 3262 1111
JS Shopping - Os melhores negócios com Imóveis & Automóveis